Kan CBD olie helpen bij slapeloosheid?
ArrayDoor ons drukke moderne leven is de kwaliteit van de slaap op de achtergrond geraakt. Terwijl stress en andere gezondheidsproblemen onze slaap negatief kunnen beïnvloeden, kan een slechte slaap symptomen van angst, depressie en vele andere aandoeningen veroorzaken. Nu er geen tekenen zijn dat het moderne leven vertraagt, zou CBD het antwoord kunnen bieden?
Laten we eens nader bekijken hoe CBD het lichaam beïnvloedt, alvorens deze belangrijke vraag te beantwoorden.
Wat is CBD?
In tegenstelling tot THC (tetrahydrocannabinol), de bedwelmende stof in cannabis, is CBD niet bedwelmend, wat betekent dat het veilig te gebruiken is en je er niet “high” van wordt.
CBD (of cannabidiol) is een van de ongeveer 140 verbindingen die cannabinoïden worden genoemd en die voorkomen in de hennepplant (Cannabis sativa). Het is het belangrijkste actieve ingrediënt in producten op basis van hennep, zoals CBD olie en CBD gummies.
CBD wordt gewonnen uit de hennepplant, gezuiverd en gedestilleerd, voordat het met dragerolie (zoals biologische MCT-olie) wordt toegediend om CBD-olie te maken. Zodra de draagolie de CBD heeft geabsorbeerd, wordt het in het lichaam vrijgegeven voor een betere opname. Dit geeft de gebruiker volledige toegang tot alle potentiële voordelen van CBD.
Welk effect heeft CBD op het lichaam?
CBD beïnvloedt het endocannabinoïde systeem (ECS) van het lichaam, een complex celsignaleringssysteem dat in het hele lichaam te vinden is. Het ECS regelt vele vitale processen, waaronder slaap, stemming en pijn, en helpt het lichaam in een gezonde en evenwichtige toestand (homeostase) te houden.
Het ECS bestaat uit drie belangrijke componenten: endocannabinoïden, cannabinoïdereceptoren en enzymen. Endocannabinoïden zijn chemische boodschappers die zich binden aan cannabinoïdereceptoren om het ECS te informeren wanneer het lichaam uit balans is (bijvoorbeeld bij pijn of ontsteking). Enzymen breken vervolgens de endocannabinoïden af als ze hun functie hebben vervuld.
Terwijl sommige fytocannabinoïden, zoals CBN en THC, de activiteit van endocannabinoïden nabootsen door zich rechtstreeks te binden aan cannabinoïde-receptoren, geloven wetenschappers dat CBD een zwakke affiniteit heeft voor deze receptoren en in plaats daarvan het lichaam indirect beïnvloedt.
Een van de manieren waarop het dit doet is door te voorkomen dat het enzym FAAH endocannabinoïden zoals anandamide afbreekt. Hierdoor verhoogt CBD indirect de endocannabinoïde niveaus in het lichaam, waardoor ze de werking van het ECS kunnen blijven ondersteunen, en bijdragen tot het behoud van een evenwichtige en gezonde interne toestand.
Kan CBD helpen met slapen?
Hoewel het onderzoek momenteel beperkt is, suggereren verschillende studies dat CBD kan helpen bij een reeks aandoeningen, waaronder chronische pijn, angst, slapeloosheid en ontstekingen.
Sommige studies suggereren dat CBD de slaapkwaliteit kan helpen verbeteren, maar er is veel meer onderzoek nodig. Voordat we het bewijsmateriaal bekijken, duiken we in de oorzaken en symptomen van slapeloosheid, een veel voorkomende slaapstoornis.
Wat is slapeloosheid?
Slapeloosheid is een veel voorkomende slaapstoornis die het meestal moeilijk maakt om in slaap te vallen of te blijven. Enkele veel voorkomende symptomen zijn:
- Slechte kwaliteit van de slaap
- Zich de volgende dag moe of slaperig voelen
- Moeite om in slaap te komen
- Te vroeg wakker worden
- Wakker worden tijdens de nacht
- Moeite met onthouden of concentreren
- Zich angstig of depressief voelen.
Waarom gebeurt dit dan? Er zijn veel factoren die kunnen bijdragen aan slapeloosheid. Deze omvatten:
- Omgevingsfactoren, zoals een ongemakkelijk bed of lawaai
- Medische aandoeningen, waaronder astma, diabetes of chronische pijn
- Slaapstoornissen, waaronder slaapapneu en rustelozebenensyndroom
- Medicatie
- Geestelijke gezondheidsproblemen, zoals angst en depressie
- Schermgebruik voor het slapen gaan
- Alcohol, nicotine en cafeïne
Wat zegt het onderzoek?
Een studie uit 2019 onderzocht of CBD angst kan verminderen en de slaap kan verbeteren. 72 volwassenen met een slechte slaapkwaliteit en angst vulden angst- en slaapbeoordelingen in met een follow-up van een maand. Gedurende deze periode kregen de deelnemers elke dag 25mg CBD toegediend. Degenen met overwegend slaapklachten namen de CBD ’s avonds, terwijl de deelnemers met overwegend angstgevoelens de CBD ’s ochtends namen.
Na de eerste maand daalde de angstscore in 79% van de gevallen, terwijl de slaapscore verbeterde bij 66% van de proefpersonen. De resultaten suggereren dat CBD een effect kan hebben op angst en slaap. Dit is bemoedigend nieuws voor mensen die worstelen met slaap – CBD zou ook voor jou kunnen werken.
Natuurlijk is dit maar één voorbeeld, en zijn er nog meer studies nodig. Aanvullend onderzoek lijkt echter de theorieën te ondersteunen dat CBD kan helpen bij slapeloosheid. Een studie uit 2018 volgde 490 mensen met slapeloosheid gedurende twee jaar tussen juni 2016 en mei 2018. Deelnemers beoordeelden hun slapeloosheidssymptomen op een schaal van 1-10, waarbij 10 het meest ernstig was. Tijdens het onderzoek consumeerden de deelnemers cannabisbloemen met een gemiddelde potentie van 5,7% (een vergelijkbare sterkte als veel CBD-oliën), met behulp van gevarieerde verbrandingsmethoden, waaronder joints, pijpen en vapes.
De symptomen hadden een gemiddelde score van 6,6 aan het begin van de studie. Telkens wanneer de deelnemers CBD namen, werden hun symptomen gemiddeld beoordeeld op 2,2 – een verbetering van 4,5 punten. Opnieuw ondersteunen de resultaten de theorie dat CBD de symptomen van slechte slaap en slapeloosheid kan verbeteren.
Terwijl het wetenschappelijk onderzoek naar dit belangrijke onderwerp blijft groeien, is er steeds meer bewijs dat CBD de slaapkwaliteit kan verbeteren. Hoewel verder onderzoek nodig is om te begrijpen hoe CBD de slaap beïnvloedt, neemt een toenemend aantal mensen CBD op in hun nachtelijke routines in de zoektocht om uit te vinden of CBD hun algemene slaap kan ondersteunen.
